Il est tout à fait normal de ressentir du stress dans certaines situations mais celui-ci ne va pas forcément se transformer en quelque chose de mauvais. Au contraire, il peut se transformer en une source de motivation.
Le stress permet d’adapter l’organisme à une situation d’agression. Les conséquences sur le corps : une accélération du rythme cardiaque, une hausse de la tension artérielle et musculaire, un fort taux d'adrénaline et de cortisol.
Si l’on vit le stress comme un défi à surmonter, alors celui-ci peut devenir très stimulant. Cependant si une situation stressante dure longtemps ou se produit fréquemment, les hormones vont être produites en continu, votre corps va alors s’épuiser. Ce type de stress peut avoir des conséquences telles que l’insomnie, des problèmes de peau, un système immunitaire affaibli, des problèmes digestifs, une prise de poids, voire entraîner une dépression. Dans les cas les plus graves, il peut également être facteur de risque de maladie cardiovasculaire.
Pour cela, il est nécessaire d’avoir un mode de vie sain, c’est-à-dire manger de manière équilibrée, dormir suffisamment et pratiquer une activité physique régulière. Vous pouvez également essayer d’être plus optimiste et décontracté dans votre vie de tous les jours. Il s’agit ici des conseils de base. Pour aller plus loin, vous pouvez effectuer une séance de relaxation, méditation, yoga ou tout autre pratique qui va vous permettre de détendre vos muscles et de vous aérer l’esprit. N’hésitez pas à vous tourner vers un thérapeute qui pourra vous aiguiller sur la manière de gérer votre stress.
La relaxation est la recherche volontaire d’un état de relâchement physique, nerveux et mental. Il existe différentes pratiques afin d’éviter que s’accumulent les tensions musculaires. Celles-ci vont vous permettre de faire le vide. Le but final étant d’atteindre un état de lâcher-prise dans lequel plus aucune pensée ne vient parasiter votre esprit. La relaxation va permettre de prévenir le stress et les maux de la vie courante comme les douleurs musculaires ou l’insomnie. Une séance aura des effets immédiats afin de relâcher les tensions du corps et retrouver la forme.
Différentes techniques existent et sont accessibles à tous comme les séances access consciousness, la luxopuncture, les massages et bien d’autres… Je vous invite à consulter mon site internet afin d’en savoir plus ou de découvrir ces pratiques et de trouver celle(s) qui vous correspond(ent) !
Article écrit pour une professionnelle dans le cadre d'un projet tutoré de licence.
